4kmラン(スピード)そして、懸垂そのあとに花火を旧友としました！なんとも夏らしくて、素晴らしい1日となりました
11kmランデットリフトスクワット追い込んで終わりました！あと3カ月できるだけやろう！
サングラスのフレームに入るの透明レンズを買うことにしました！夕方〜夜にかけての練習では、暗くて少し危ないということでやっぱり、安全が一番ですよねまたレビューします
デットリフトだけ！以上でしたが、明日は夜練やってみます昼暑すぎて、すぐバテてしまいますね...
本日は休養ということで、筋トレだけ軽くやりました。足が少しだけ重い感じがしますが、これも明日には治っていると思います。
7kmラン今日2度目のラン暑い暑い...公園で、水を浴びてクールダウンいい練習でした。
一週間まるまる走らず筋トレだけの日々を過ごしていたわけですがスタミナはそこまで落ちなかったようです足の不調を感じたら休むということで休養していたわけですが今日からまた再開ということで朝ラン行ってきました！5kmゆっくりジョグ爽やかな朝となりそ…
練習したのに、書いてなかった...今日は、筋トレだけで休養ですが今月110kmという走行距離でしたが、スピード練習も多くできて、LSDもできたのでOKです！
2kmラン筋トレ以上！あとはポケモンGOの配信のおかげで7kmも歩きました。。。もうすっかり影響されています。今日はイーブイを捕まえて、ポケストップへ行き、卵とモンスターボールを結構手に入れました笑明日もウォーキングだ！？？
10kmラン200mダッシュ5本懸垂それと、走るときの水分補給をポカリスエットに変えてから少し、いい気がしています水と塩より体が軽い...?個人的にはいいと思います！そして練習後は手羽先をいただきました！美味しかったです
5kmラン1kmゆっくりと縄跳び10分HIITで腹筋以上暑いけれど、ここで踏ん張る力をつける
18kmをゆっくりと走りました。感想は一言暑い。。。汗汗水をかけなければ、耐えられないくらいでしたしかしボクのようなランナーが4人もいたことに驚きました笑早起きして、暑くなるのをわかっていながら走るという。。。けれども満足できる練習ができたので…
本日の練習4kmラン+1km ジョグ縄跳び 10分メディシンボールを使った筋トレ太ももに疲れがきている...どうにかしましょう笑
昨日ついにプールへ行きました笑お脂肪が削れてる！！！ということに気づきました笑うまくいっているようですまだまだこれから！！！もっと頑張ろう！
懸垂腕立て伏せなぜこんなに筋トレをするのか...走るときのブレを抑えたいからですけど体幹もやるべきですね
ママチャリで17kmラン6km結局プールに行かず...しかし、いい練習が出来ました！！まずは、ママチャリで坂を登ることで太もも、心肺機能を強化しその後にランで仕上げる。明日以降の疲れがどのように出るかまた観察です。
今日は練習に行こうと思ったら、トラブル発生タイヤ運びをすることになって...まさかの練習中止！！けれどいい練習にはなりました明日はプールで泳いできます
今日は、1km 4:451km 5:00の計2kmで力尽きました。。。。まだまだ、課題山積。1kmずつできるように実力が上がっていくようにやっていこうと思います。それとメディシンボールを使った筋トレもやって今日は終わりです。
ママチャリ初トレーニング！18km漕いできました！平均時速12kmまずまず飛ばせたかなと思いますがロードバイクのみなさんから見られて恥ずかしかったです笑しかし、いい負荷がかかっていい練習になりました。走るより風が涼しかったですまた、この練習をした…
1km 4:45×21kmジョグ計3kmとメディシンボールを使った筋トレ懸垂をしました。とみくじマラソンにもエントリー完了ということでより一層気合が！！！！入っています！！！体がぶれないようにしよう。
距離だけを追い求める練習を行うせいでいつも月末にかけて調子が上がらないという現象に陥りました。距離走ったとしても、タイム上がらなければボクは意味ないと思うわけで...脚の出力が落ちてしまったらどうにもならないからこそ休養を入れること！しかし、…
こんばんはいま、内臓疲労と左足のくるぶし痛で休養中のボクですが7月から休養日にはママチャリを使った練習で心肺機能UPを狙おうと考えました！ロードバイクは高くて...買えませんから泣今あるママチャリとスマホのアプリで距離を計算し頑張ろうと思うわけ…
4kmラン(スピード練習)メディシンボールでトレーニング天気が心配なところですね
メディシンボールをネットで注文していましたそして今日届いたので早速使ってトレーニングをしてみました新しい動き、負荷がかかっていいトレーニングができましたもう少し使ってみていろいろ書こうと思っています
5kmラン筋トレ暑さ対策を早急に！工夫ですね
7km(6kmスピード+1km jog)いい練習となりました。このあとショッピングモールにて夏のトレーニング用のウエアを買いますよ！
いい栄養を取ろう。ということでブルガリアヨーグルトのイチゴ味ウイダーのプロテインバーソイジョイ胸肉ちくわゆで卵結構食べてます。
2kmランランニングマシンでの約10分間今日は休養の意味も含めて短い距離で練習をしました。
11kmラン暑かったですね途中から曇りになったとしても、もう関係ないくらいの暑さ汗ダラダラでしたアイシングとストレッチをして、終わりとします
ウインドブレーカーを着て、アンダーウェアを着込み10kmランアップダウンのきついコースを選んだ甲斐があってか走り終わったら600gも痩せていました。汗ですから水分補給をすれば、戻りますけどね笑いい汗をかいた後は、やっぱり経口補水液です！！
