距離だけを追い求める練習を行うせいでいつも月末にかけて調子が上がらないという現象に陥りました。距離走ったとしても、タイム上がらなければボクは意味ないと思うわけで...脚の出力が落ちてしまったらどうにもならないからこそ休養を入れること！しかし、…

こんばんはいま、内臓疲労と左足のくるぶし痛で休養中のボクですが7月から休養日にはママチャリを使った練習で心肺機能UPを狙おうと考えました！ロードバイクは高くて...買えませんから泣今あるママチャリとスマホのアプリで距離を計算し頑張ろうと思うわけ…

4kmラン(スピード練習)メディシンボールでトレーニング天気が心配なところですね

メディシンボールをネットで注文していましたそして今日届いたので早速使ってトレーニングをしてみました新しい動き、負荷がかかっていいトレーニングができましたもう少し使ってみていろいろ書こうと思っています

5kmラン筋トレ暑さ対策を早急に！工夫ですね

7km(6kmスピード+1km jog)いい練習となりました。このあとショッピングモールにて夏のトレーニング用のウエアを買いますよ！

いい栄養を取ろう。ということでブルガリアヨーグルトのイチゴ味ウイダーのプロテインバーソイジョイ胸肉ちくわゆで卵結構食べてます。

2kmランランニングマシンでの約10分間今日は休養の意味も含めて短い距離で練習をしました。

11kmラン暑かったですね途中から曇りになったとしても、もう関係ないくらいの暑さ汗ダラダラでしたアイシングとストレッチをして、終わりとします

ウインドブレーカーを着て、アンダーウェアを着込み10kmランアップダウンのきついコースを選んだ甲斐があってか走り終わったら600gも痩せていました。汗ですから水分補給をすれば、戻りますけどね笑いい汗をかいた後は、やっぱり経口補水液です！！

梅雨もだんだんと本格的になってきました雨がずっと続いて、ジメジメしたあまりシャキッとした感じではないこの天候。ランナーとしては、雨だとあまり走れないのでよろしくないというわけですねしかし、梅雨がないと気候的にもまずいといったところで食料の…

ストレッチだけをしまして今日は休養としました！疲れが来ないことは嬉しいような追い込めていないことの裏返しなのかわかりませんが、練習の最後の1kmは息が上がるほどにペースを上げているしその後に筋トレもするから、結構疲れますけどまだまだわかりませ…

毎日走って、追い込んでいくことで食事は特に減らさず普通に体にいいものを食べているわけですが、着実に減ってきていますゆっくり落としていきたい

14kmラン！途中で雨に打たれましたが、良いランニングでしたイヤホンの調子が悪い。どうしたものか。

11kmラン+2kmマシン計13kmと筋トレ！バキバキに追い込んで翌日ゆるーく筋トレとジョグを入れると好調の傾向がデータとして現れています！5月は胃痛とか色々な問題があり、休みがポツポツと...6日ほど休んでしまいそんなに走れず...しかし、今月はがんばりま…