2016-04-17 走った後は! 走ったあとは、やっぱりたんぱく質!ですよね!牛すじ、赤身肉、ムネ肉、モモ肉、ササミ、ツナ缶(ノンオイル)のいずれかそして、プラスでヨーグルト(脂肪ゼロ)を摂取しています!だいたい、練習後はたんぱく質を60gとヨーグルトを100g食べていますたんぱく質とヨーグルトを意識して取るようにしてからは回復が早い気がします。みなさんもぜひ!