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2年間でサブ3.5到達するぞ!

2年間限定でこのブログを書いていきたいと考えています。

走った後は!

走ったあとは、やっぱりたんぱく質

ですよね!
牛すじ、赤身肉、ムネ肉、モモ肉、ササミ、ツナ缶(ノンオイル)のいずれか
そして、プラスでヨーグルト(脂肪ゼロ)を摂取しています!

だいたい、練習後はたんぱく質を60gとヨーグルトを100g食べています

たんぱく質とヨーグルトを意識して取るようにしてからは回復が早い気がします。

みなさんもぜひ!