走った後は！

走ったあとは、やっぱりたんぱく質！

ですよね！

牛すじ、赤身肉、ムネ肉、モモ肉、ササミ、ツナ缶(ノンオイル)のいずれか

そして、プラスでヨーグルト(脂肪ゼロ)を摂取しています！

だいたい、練習後はたんぱく質を60gとヨーグルトを100g食べています

たんぱく質とヨーグルトを意識して取るようにしてからは回復が早い気がします。

みなさんもぜひ！