天候を読むのはとても難しい。
おはようございます。
本日は、30km走へ行こうと思っていたのですが、朝方の天気は雨がちらつき
風も強いという最悪なコンディション。
今日は、延期にしようという判断を下したのですが。。。
そのわずか2時間後、驚くぐらい雲がなくなり、風もなく、晴れているという
とんでもない状況の変わりようで
しかし、明日30km走をするのに今からがっつり走りこむわけにもいかず
というわけで、今日は筋トレ(ゆるーく)を行うことになりました。
しかしながら、こんな晴れた日に走れないというのはとても悲しいものですね。
天候を読むというのは難しいそれを痛感した一日(朝方ですけど)になりました。
話は変わりますが
今日この空いた時間を有効活用するために、ウォーターローディングについていろいろ調べたので書きたいと思います。
ウォーターローディングとは
レース2,3日前か水をちびちびと飲み体内に水をためておくことだそうです。熱中症予防にもなるそうです。
そのやり方は、1.5リットルの水を1回あたり250ml未満の量でわけて摂取する。
水の硬度のこともいろいろあったのですが、いつもの水を飲みます。
気になるのは食事にも水分が含まれていることですが。。これはいもの通りにすればOKといことで。
いたって、簡単ですね。
しかしながら、水分補給を間違えると面倒なことになるのは自明ですよね。
というわけで、今日ウォーターローディングを行ってみて明日の30km走にどんな影響か出たかなどなど書きたいと思います。
そして、気になるのはレース当日の水分補給
明日は本番さながらの生活をしてみてうまくいったか、うまくいかなかったかを検証してみよう。
そして、一番いいものを見つけるということで
今日はゆるーく筋トレをすることにします。