3kmマシン筋トレをやりました明日は21kmランですからあまり壊さずに2日前から練習後にアイシングを施すことにしましたこのことはまた後日にこのGW、いい走り込みができているように思います。休養日を入れたほうがいいとかいう意見もありますがランニングの…