7kmを1km5分30秒で走りました！スピード感！目指すべき目標はこのペースで42km走ることですが...何と言っても、積み重ねですからね！1kmずつ走行可能距離を伸ばしていきます！コツコツやっていきましょう5km下り、5km上るという練習脚に効きます！(個人の感…

走ったあとは、やっぱりたんぱく質！ですよね！牛すじ、赤身肉、ムネ肉、モモ肉、ササミ、ツナ缶(ノンオイル)のいずれかそして、プラスでヨーグルト(脂肪ゼロ)を摂取しています！だいたい、練習後はたんぱく質を60gとヨーグルトを100g食べていますたんぱく質…

走る前は、ローカーボとはいえガソリンを注入したいのでミニ羊羹！体に入れてあげるとガッとエンジンがつきます！！そして、全力で走る！これを繰り返し、体重は減少を続けています！そして、ローカーボの生活では糖質から得られるカロリーをたんぱく質もし…